By Charlotte P. Richeson 
Όταν το πρωί ξεκινά με μια απότομη άνοδο από το κρεβάτι, το σώμα συχνά παραμένει τεταμένο για αρκετές ώρες ακόμη. Και μια απαλή κίνηση στα πρώτα λεπτά βοηθά όχι μόνο να ξυπνήσετε, αλλά και να θέσετε τον τόνο για την ημέρα. Μια τέτοια κίνηση είναι οι περιστροφές πυέλου. Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, κυλήστε τα αργά αριστερά και δεξιά, σαν εκκρεμές.
Κάθε κίνηση πρέπει να συνδυάζεται με αναπνοή: εισπνεύστε – τα πόδια στο κέντρο, εκπνεύστε – γυρίστε στο πλάι. Δεν χρειάζεστε μεγάλο πλάτος. Το κύριο πράγμα είναι να νιώσετε ελαφρότητα και χαλάρωση στο κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς. Πέντε λεπτά τέτοιων κινήσεων – και το σώμα ξυπνάει χωρίς άγχος. Αυτό σας επιτρέπει να μπείτε σε μια νέα μέρα με ένα αίσθημα ελαφρότητας και σταθερότητας, και όχι με την εσωτερική ένταση που εμφανίζεται συχνά μετά από μια νύχτα ακινησίας.