By Charlotte P. Richeson 
Όταν η μέρα φαίνεται συναισθηματικά ενεργή, μια απλή άσκηση αναπνοής βοηθάει. Καθίστε άνετα, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, νιώστε το στομάχι σας να ανεβαίνει. Εκπνεύστε αργά, από το στόμα σας, το στομάχι σας να πέφτει. Κύκλος: εισπνεύστε — 4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε — 6.
Μετά από 10-15 επαναλήψεις, εμφανίζεται μια εσωτερική ελαφρότητα στο σώμα. Αυτή η πρακτική μειώνει την ένταση του υποβάθρου και σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά από εργασιακές εργασίες. Μπορεί να εκτελεστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ πριν τον ύπνο. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά δίνει ένα απτό αποτέλεσμα, βοηθώντας το σώμα να μεταβεί από μια ενεργή λειτουργία σε μια φάση ήρεμης εσωτερικής ισορροπίας.